Superconjuntos, exercícios compostos, RPE e o que “descanso” realmente significa. Cada aspecto da vida tem seu próprio jargão, e a academia não é exceção. Reunimos uma lista das palavras relacionadas ao levantamento de peso que mais confundem os iniciantes, então continue lendo para descobrir o que você pode estar perdendo.Equipamento Halteres Uma barra é a barra na qual você carrega ...
Não existe uma única dieta “melhor”, mas aqui estão alguns passos simples que farão você comer de forma mais saudável do que faz agora. Comer de forma saudável é bom para você, não importa quem você seja ou quais sejam seus objetivos. Para começar , você não precisa estar tentando perder peso para se alimentar de forma mais saudável . Mas pode ...
“Descansar” realmente significa “sentar e não fazer nada”? O descanso é uma parte crucial do treinamento de força. Dependendo do exercício e dos seus objetivos, você pode acabar descansando por 30 segundos, um minuto ou três a cinco minutos . Então, o que você realmente faz durante esse tempo? Vamos conversar sobre suas opções, tanto em termos de eficácia do treino quanto de etiqueta ...
Este treino semiestruturado pode ser um ótimo trabalho de velocidade, desde que você descubra como começar. Fartleks são um treino de corrida bem conhecido e popular — ou pelo menos são algo sobre o qual os corredores falam o tempo todo. Mas quantos de nós já dissemos “Vou fazer um fartlek hoje” e realmente seguimos em frente? A ideia original ...
A maioria das pistas escolares é aberta ao público. Veja como encontrar uma e como lidar com a etiqueta quando chegar lá. Se você quer se tornar um corredor mais rápido, provavelmente acabará fazendo muito treino de velocidade em uma pista. Ou, se você mora em um lugar montanhoso, talvez queira ter uma pista plana e agradável para correr. Mas como encontrar ...
Você precisa de exercícios aeróbicos, mobilidade, apenas séries de barra vazia ou talvez uma combinação personalizada? Levantar pesos é um exercício tão simples quanto possível: você pega o objeto e o abaixa. Mas isso não significa que você vai entrar na academia e simplesmente pegar o objeto. Um aquecimento adequado pode te ajudar a estar pronto para o levantamento de peso, então ...
A maioria dos remédios para resfriado vendidos sem receita não funciona. Aqui estão os remédios que realmente ajudam — e onde encontrá-los. Quando você se sente mal por causa de um resfriado, tudo o que você quer é algo que te conserte — se não para te curar, pelo menos para te ajudar a se sentir melhor temporariamente. Infelizmente, muitos remédios ...
Como treinar, como lidar com o nervosismo e qual é um bom momento para treinar, afinal? Correr é difícil. Seguir um plano de treino é difícil. Mas saber que você tem uma corrida chegando é um ótimo motivador para sair na rua quando você preferiria estar assistindo TV. Se você nunca correu uma corrida antes, marcar uma na sua agenda ...
A mentalidade que os psicólogos chamam de “autoeficácia” é algo que você pode desenvolver com a prática. Você se comprometeu com um novo hábito — digamos, praticar exercícios — mas continua abandonando o hábito? Você desiste quando as coisas ficam difíceis? Essa ideia de “buscar objetivos” parece assustadora? Você pode ter baixa autoeficácia. Mas não se preocupe: autoeficácia é algo ...
Alguns produtos homeopáticos comercializados para crianças pequenas não são aprovados pela FDA e podem ser inúteis ou até perigosos. Este post faz parte do nosso Manual de Remédios Caseiros , um tour pelo panorama dos remédios caseiros, dos mais duvidosos aos aprovados por médicos. Crianças menores de 4 anos não devem usar medicamentos de venda livre para tosse e resfriado, alertou a FDA . ...